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女人做缩肛运动有什么好处

缩肛,指的是有规律地收缩肛门,即做运动时所说的盆底肌锻炼。中国中医学中有“回春术”一说,其中就包括缩肛运动这项内容。这项运动简单易行,不需要花费太多时间,但效果却很显著,对忙碌的现代人来说,是很“经济实惠”的一项运动。
女人做缩肛运动有什么好处
对男性来说,有规律地收缩肛门,可以促进会阴部的静脉血回流,对前列腺进行有效的按摩,使前列腺炎症减退、充血减轻,对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助。这一方法还可以有效防止肛周静脉瘀血,增强抵抗疾病的能力,对中老年人易患的肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等均有较好的防治效果。
对于女性来说,通过缩肛运动,可以强化耻骨尾骨肌,这是参与性生活的主要肌肉。经常锻炼这部分肌肉,可以增强女性对性生活的感受,使其更容易获得高潮,提高性生活质量。
现代有很多女性经过自然分娩生完孩子后,产道会松弛,这会影响以后的夫妻生活质量。坚持做缩肛运动,可避免这样的事情发生。
还有一些中老年人打喷嚏或者咳嗽的时候会出现漏尿的情形,也可以试试缩肛练习。相信经过一段时间后,这种漏尿的情形再也不会出现了。那么,缩肛运动到底怎么做呢?方法如下:
每天晚上临睡前以及早晨起床时,躺在床上各缩肛50次;大小便之后,紧接着缩肛十多次;做重体力活时要注意缩肛;性生活之后缩肛10次,更有效果。但要注意,缩肛时必须要用力,练完后最好能排尿1次。缩肛可以随时随地做,不受时间、场地限制,站立、蹲位、躺卧均可进行。所以不仅仅是男性,女性也可以坚持锻炼,老年人尤其如此。
现代人的生活紧张忙碌,很多人因为忙于工作而没有多少时间去进行体育锻炼,长期不运动,必然会给身体健康带来隐患。不妨试试缩肛运动。

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